ひっさＰの極私的雑記

先週あたりから、ちょっと走ってみている。

昨年辺りから「ちょっと体力的に落ちてきたのでは？」という場面が多くなったので、体力強化を目的としている。どうせ汗出して水分補給するだけ、肝心の脂肪燃焼までたどり着けないと思い、メタボ対策とは違うが、そーなってくれるとラッキー．．．といった感じだ。忙しい中、時間を見つけるのは大変だが、眠れずに徹夜明けしてしまった事もちょいちょいあったので、週に２回は走れている（いーんだかどーだか。。。）。
京都御苑の内廻り１周、4km弱だ。外周りは約4.5kmだが、歩道の狭い部分もあり、自転車も本格的ランナーも走る。内廻りはその距離の半分くらいは砂利道だが、環境的にも快適だし、走行に気を遣う必要もないのダ。

今までの４回、記録しておく。

１回目、とにかくフツーに走ってみる。
やはり1kmもいかないうちに息が続かない。足はまだ大丈夫なのだが、息苦しくて死にそうだ。こんなところで死んじゃイカンと思って、歩いたり走ったりを繰り返す。が、３０年程前の感覚で走っていてもさほどスピードは感じられなく、なおかつ息も苦しい、後半は足もだるくなってきた。
筋肉痛：激しい。いつもの秋の運動会後のようだ。
記録：３０分。

２回目：少しゆっくり目に走ってみる。
ナンとか半分までは走り続けられた。が、やはり息が続かない。筋肉痛はさほど無いが、慣れたのかペースが遅かったからなのかは定かではない。
筋肉痛：前回と違うトコロが少々痛い、やはりペースによって使う筋肉が違う？
記録：２５分。

３回目：インターバル走行。
中距離程度に走って、同じ程の距離を歩いて．．．を繰り返してみる。モチロン息が続かないから。継続性と言うより、ペースアップすることで筋肉をいっぱい使ってやろうという魂胆だ。しんどい．．．が、見渡せる範囲で距離的な目標をたてることができるので、心理的にはラクなのだ。
筋肉痛：ふくらはぎに張りがあるが、歩行には影響はない。
記録：２３分

４回目：スローペースで走ってみる。
２回目よりゆっくりと、最後まで息が続くように走る。ようやく完走できたのダ。
筋肉痛：足の裏が少々痛い、太ももやふくらはぎは特に痛みナシ。
記録：２０分<=２５分だったようだ。

ゆっくりでも走り続ける方が記録は出る。しかし、筋トレとしてはインターバルの方が良さそうだ。走り慣れてきたので、筋肉痛への影響はごく小さなモノだ。記録は、走り方の差と慣れの問題と思われるので、今の段階では気にする事もなかろう。インターバルとスローペース、繰り返してみるカナ。

チョット厚めの長袖ジャージでは暑い．．．