走り解析 ― 2009年06月15日 00時50分54秒
走行距離は概算で4km弱ということにしておいたが、信憑性が？？？なので、きちんと測ってみた。
モチロンweb上の地図に定規を当てて、正確に？？？
約３．５ｋｍであった。
今回の２１分について：
■１００ｍを３６秒。
■１ｋｍを６分。
■フルマラソンを４時間１３分。（そんなに続かない事は分かっている）
比較のため、早足で歩くと３１分かかった。
■１００ｍを５３秒。
■１ｋｍを９分。
■フルマラソンを６時間１４分。
最終目標を、フルマラソンを３時間ペースに設定しよう。
■１００ｍを２５．６秒。
■１ｋｍを４分２７秒。
■フルマラソンを３時間。
★このコース３．５ｋｍを１４分５６秒。
何年かかるか分からないが、最終的にはこのコースで１５分を目指す事にしよう。
８回目：スローペースで完走
より頑張ってみた。ラストスパートの時には、息継ぎが３拍子に．．．しんどい。これまでの最高記録、徐々にタイムは縮まっている。おお、短期目標の２０分はそぐソコだが、筋力の限界も息苦しさの限界に極めて近い事が今回わかったので、ココからが長いのかも知れない．．．
筋肉痛：足首から指の付け根までちょいだる痛い。
記録：２１分
９回目：歩く（なるべく早足）
ちなみに歩くとどれくらいかかるかを計測した。遅く歩く分にはきりがないので、なるべく早足で。タイムを見ると第１回目の様子見走行時に近い。ナンのために走っているのか、筋肉痛度は全然違うので、筋力アップにはなっているだろう。
筋肉痛：朝走って夕方歩いた。普段より早足を継続したので足の付け根が少々だるい。
記録：３１分
コメントをどうぞ
※メールアドレスとURLの入力は必須ではありません。 入力されたメールアドレスは記事に反映されず、ブログの管理者のみが参照できます。